口臭を予防する
口臭の特徴
人間が生きている限り、何らかの臭いを発することは当然です。- 口臭や身体の臭いには個人差があり、その原因も多様です。これらの口臭や身体の臭いは、ないに越した事はありませんが、その口臭や身体の臭いによって健康状態を知ることもでき、 病気の早期発見に繋がることもあるので、常に気にかけておく事は重要かもしれません。
- ただ、口臭は自分では気付かないことが多く、口臭を指摘されることもあまりないため、なかなか厄介なものでもあります。
自臭症
- また、口臭を気にするあまりにも自分は口臭が強いと思い込んでしまう「自臭症（自己臭症）」になってしまう人もいます。
- 口臭を気にし過ぎるために、神経質なほど歯磨きをしたり、人の近くで話すのを避けたり、他人のちょっとした行動（話している時に鼻や口元を押える等）が、全て自分の口臭が強いからでは・・・と考えてしまうのです。
- 最近では、自分の口臭をチェックできる口臭判定器も歯科医院に設置してあったり、市販されていますので、よほど自分の口臭が気になる方は、一度試してみるのも良いでしょう。
自己管理で口臭チェック
また、口臭判定器がなくとも、簡単に口臭をチェックする方法もあります。
例えば、キレイに洗った無臭のコップに自分の息を吹きかけて口臭をチェックしてみたり、舌苔と呼ばれる舌の表面についている白い汚れを、カーゼやタオルなどでふき取り、その臭いをチェックしてみるのも、口臭をチェックするための一つの方法です。
口臭の原因を知ることが大切
人間の口臭は、哺乳類のなかでも会話をするために口呼吸をしているのが口臭を伴う原因と言われています。
強い口臭ならば自分で気付くこともあるため、大きな悩みとなりストレスを溜めてしまう場合もあります。
口臭を解決するためにはまず原因を確かめ、積極的に予防していくことが大切なのです。
口臭の予防方法
- 食後には歯磨きをする口臭予防には、口の中を清潔にすることが第一です。マウスウォッシュも携帯に便利ですし、口臭予防にも有効です。 緑茶を飲む緑茶には口臭を予防する成分が含まれています。
- カテキンには抗菌作用がありますので口臭予防になりますし、フラボノイドには消臭効果がありますので口臭の元の消臭作用が期待出来ますので、口臭を防ぐために積極的に摂取しましょう。食後に緑茶を飲むのが効果的です。
タバコを吸わない
タバコを吸うことも口臭の原因となります。タバコは歯周病、胃の荒れを引き起こすともいわれており、口臭だけでなく、身体にとっては、やはり「百害あって一利なし」です。 食べる時はよく噛むよく咀嚼する（噛む）ことで唾液の分泌がさかんになり、消化吸収を助けますので、口臭予防にも有効です。
ストレスをためない
疲労や緊張からくるストレスは、唾液の分泌を抑制して口臭の原因を作ったり、胃の健康を妨げたりします。知らず知らずのうちに溜まるストレスは、軽い運動やリラクゼーションで解消するように心がけることも、口臭予防の対策です。ニオイの強い食事を避ける避けたい口臭ですが、口臭の元となる臭いの強い食べ物や、口臭として臭いが残りやすい食材を口にする場合もあるでしょう。口臭の元となる食品を食べてしまった場合は、食後に消臭ガムや消臭キャンディなどを利用することも口臭対策として有効です。
また、ニンニクの口臭に有効なのが牛乳です。食後に牛乳を飲むと、ニンニクの口臭の元アリシンを牛乳に含まれるタンパク質が包み込み口臭を防いでくれます。もちろん、できるだけニンニク、アルコール、肉中心の食事は控えることが、口臭予防として大切なことです。
ガムやキャンディを携帯する
口臭対策として、歯磨きが出来ない外出先などで、人と会う時など常備していると便利な、ガムやキャンディ。（ミント、フラボノイド）
最近では、口臭の元となるニンニク料理や飲酒後に有効な消臭作用のある商品も、コンビニエンスストアなどで手軽に購入できますので、口臭対策として積極的に利用しましょう。
舌苔を除去する
口臭の元となる舌の汚れ、舌苔。口臭予防に有効な歯磨き時にも、舌苔専用のブラシやガーゼなどを使って、歯だけではなく舌も清潔にしてあげることが口臭予防です。